08 Setembro 2011
19 Agosto 2011
Mais uma questão pertinente
D...: Como é que eu posso chegar ao meu Lugar da Alegria?
Confiando na Vida e no Amor de Deus que existe dentro de cada um de nós!
E depois, sempre que te permites sentir bem, nem que seja por uns segundos, tu alinhaste com a vontade do Génio da Vida no Lugar da Alegria! Nessa altura estás lá! Sem esforço e sem expectativas. Às vezes no silêncio só a ouvir os sons da Natureza, às vezes a sentir a brisa na pele ou a ver um pôr do sol, às vezes quando te ris com os amigos ou danças a tua música favorita... ou quando estudas com vontade, quando ajudas a tua familia nas tarefas da casa em paz, quando relaxas, quando tomas banho, quando meditas, quando ajudas alguém que te pede ajuda, quando praticas o teu desporto favorito, quando imaginas os teus sonhos, quando tomas um banho no mar, quando cheiras uma flor, quando abraças alguém, quando estendes uma mão, quando aprecias as estrelas, quando ouves a chuva lá fora, quando mimas o teu cão, quando trincas uma maçã, quando respiras fundo, quando "desces de andar" - e sentes a Vida que existe no teu corpo... sempre que te sentes bem, sempre que sentes paz, sempre que sentes confiança, quando te sentes grata por tudo o que tens e fazes, sempre que te sentes satisfeita contigo, sempre que vês o melhor nos outros!
Confiando na Vida e no Amor de Deus que existe dentro de cada um de nós!
E depois, sempre que te permites sentir bem, nem que seja por uns segundos, tu alinhaste com a vontade do Génio da Vida no Lugar da Alegria! Nessa altura estás lá! Sem esforço e sem expectativas. Às vezes no silêncio só a ouvir os sons da Natureza, às vezes a sentir a brisa na pele ou a ver um pôr do sol, às vezes quando te ris com os amigos ou danças a tua música favorita... ou quando estudas com vontade, quando ajudas a tua familia nas tarefas da casa em paz, quando relaxas, quando tomas banho, quando meditas, quando ajudas alguém que te pede ajuda, quando praticas o teu desporto favorito, quando imaginas os teus sonhos, quando tomas um banho no mar, quando cheiras uma flor, quando abraças alguém, quando estendes uma mão, quando aprecias as estrelas, quando ouves a chuva lá fora, quando mimas o teu cão, quando trincas uma maçã, quando respiras fundo, quando "desces de andar" - e sentes a Vida que existe no teu corpo... sempre que te sentes bem, sempre que sentes paz, sempre que sentes confiança, quando te sentes grata por tudo o que tens e fazes, sempre que te sentes satisfeita contigo, sempre que vês o melhor nos outros!
01 Julho 2011
mais um livro
A inteligência emocional é considerada uma das capacidades mais importantes de uma pessoa porque fomenta as relações com os outros e consigo mesmo, melhora a aprendizagem, facilita a resolução de problemas e favorece o bem-estar pessoal e social.
Nesta obra são abordadas cinco áreas de competências emocionais:
- consciência emocional;
- controlo emocional;
- autonomia emocional;
- habilidades sócio-emocionais;
- e habilidades de vida e bem-estar emocional.
Em cada capítulo são propostos inúmeros exercícios e actividades para ajudar os educadores a desenvolver a inteligência emocional das crianças.
22 Junho 2011
Em caso de dúvidas...
Sempre que estiveres em dúvida quanto ao que deves fazer, pensa na Presença do Génio da Vida em ti e diz a ti mesmo:
Ele me guia e conhece o caminho, que eu não conheço. Entretanto, Ele nunca afastará de mim aquilo que quer que eu aprenda. E por isso eu confio Nele para comunicar-me tudo o que Ele conhece por mim.
Então, deixa que Ele te ensine, em quietude, como perceber a tua sabedoria que já está presente. A “Sua Presença”, “Ele”, o "Génio da Vida" é a parte divina e sábia da tua mente, o teu Ser Interior! Concentra-te no silêncio interior, na paz e serenidade que permeiam tudo… e deixa que as dúvidas sejam libertadas nesse espaço.
Ele me guia e conhece o caminho, que eu não conheço. Entretanto, Ele nunca afastará de mim aquilo que quer que eu aprenda. E por isso eu confio Nele para comunicar-me tudo o que Ele conhece por mim.
Então, deixa que Ele te ensine, em quietude, como perceber a tua sabedoria que já está presente. A “Sua Presença”, “Ele”, o "Génio da Vida" é a parte divina e sábia da tua mente, o teu Ser Interior! Concentra-te no silêncio interior, na paz e serenidade que permeiam tudo… e deixa que as dúvidas sejam libertadas nesse espaço.
Sugestão encontrada AQUI.
05 Junho 2011
Como podes aceder ao Génio da Vida em ti?
É como se a mente fosse um computador com 2 programas incompatíveis: um é o programa de "fábrica" - a Mente Sábia, o Génio da Vida em ti, o Ser Verdadeiro que Tu És. E o outro é o programa que "compraste do exterior" baseado em todas as crenças que adquiriste e aprendeste ao longo dos anos, fruto de uma "formatação" feita pelos limites impostos pelos pais, crenças dos educadores e regras da sociedade - a mente pequenina. A Mente Sábia é genial, infinitamente inteligente, contem todas as informações da criação, é equilibrada, encontra soluções para tudo, não conhece limites e todos nascemos com ela. Os pensamentos que vêm dessa Mente são realmente genuínos, são aqueles que eu chamo de inspiração, vêm de dentro, são criativos, inteligentes, normalmente são impulsos, intuições, respostas a questões sentidas que colocamos e contribuem SEMPRE para o teu bem estar e para o bem estar de todos, trazem-te paz e felicidade. Nesses pensamentos podes acreditar e confiar. Se te trazem paz são verdadeiros, vêm de fonte segura! Depois existe a mente pequenina que está cheia de crenças limitadoras que criaste através da educação e que são responsáveis por pensamentos limitadores e insignificantes.
Não sei a partir de que idade é que nós começamos a desligar da Mente Sábia e nos habituamo a usar a mente pequenina... mas, com alguma prática, paciência e persistência, podemos sempre escolher aceder à Mente Sábia e fazer escolhas e decisões com confiança e a favor da Vida. No fundo, é como se na mente existissem 2 espaços, um original e outro cópia de algo que não interessa. E se não interessa é para desaprender.
E como é que sabes que estás a usar a Mente Sábia ou a mente pequenina? Através das sensações do corpo... sentes-te bem, estás no caminho certo. Sentes-te mal é porque pensaste, disseste ou fizeste algo com a mente pequenina. Quando os pensamentos ou as experiências da tua vida te trazem desconforto é porque estão baseados nas crenças que te limitam. Nessas alturas questiona o que pensas e acreditas porque podem não ser verdadeiros e, à medida que deixas de acreditar nessas crenças, tornas-te mais autêntico... e isso é que é ser feliz!.
É também a mente pequenina que cria as tristezas, os medos, as raivas, as culpas que impedem que acedas ao Génio da Vida em ti... a Mente Sábia só cria Amor e paz! Naturalmente és alegre, naturalmente és feliz, naturalmente és saudável, naturalmente és criativo, naturalmente és inteligente, naturalmente estás em paz, natrualmente és amoroso... então, se queres realmente Ser quem tu és, sem máscaras, feliz, em paz, inspirado pela inteligência e sabedoria da Vida, se queres usar todo o teu potencial e poder criativo, desce do intelecto e entra no coração, permite-te SENTIR! Permite-te sentir os medos, tristezas, dores, mágoas, raivas, culpas e entrega-as ao Génio da Vida que habita em ti. Isso é que é enfrentar os medos e é o maior acto de coragem e Amor por ti. Enfrentar "os medos" é um trabalho interior. É simplesmente aceitares o que estás a sentir, sem julgar nem culpar nada nem ninguém, e entregar essas sensações ao Génio da Vida em ti como explico AQUI. Com Amor, o Génio da Vida transforma esses medos em paz e eles desaparecem rapidamente. E à medida que vão desaparecendo começas a destapar a felicidade que está dentro de ti à espera de ser convidada a despertar!
E descansa que vais continuar a pensar... só que de uma forma inspirada, confiante e sábia!
À medida que vais aceitando e entregando os medos ao Génio da Vida que habita em ti, com paciência e Amor por ti, a lembrança e o elo com o teu PAI ganham força - e acredita, quando sentes o teu PAI, ele inspira-te a FAZER o que for preciso para TERES o que desejas para o teu bem, e para o bem de todos.
Frequentemente andamos ao contrário: queremos TER muita coisa para poder FAZER o que realmente desejamos e depois sim, SER feliz... o que cria o mundo confuso onde vivemos!
Se nalguma situação não conseguires aceitar o que estás a sentir nem fazer logo o exercício da entrega, antes de adormeceres, relembra o dia e entrega as sensações menos boas e o que consideras de problema ou conflito ao Génio da Vida em, ti usando um dos pensamentos mágicos que acalmam e neutralizam a mente pequenina e te permitem aceder à clareza da Mente Sábia e fazer novas escolhas com sabedoria…
15 Maio 2011
Perdoar
Há um modo de olhar para cada coisa que permite que ela seja mais um passo em direção ao Amor Verdadeiro, à Paz e à Alegria. A tudo o que fala de terror, responde assim:
"Perdoarei e isto desaparecerá. Que os milagres substituam todas as mágoas."
Para cada receio, cada preocupção e cada forma de sofrimento, repete estas mesmas palavras enquanto entregas as sensações/situação/problema ao Génio da Vida em ti... E assim seguras a chave que desperta a felicidade em ti!
14 Maio 2011
Eliminar maus pensamentos
Deixo aqui um exercício de PNL para eliminar maus pensamentos. Ainda não o experimentei mas achei o mantra muito divertido e fez-me rir!
1. Repare no tipo de maus pensamentos que surgem na sua cabeça e no que diz a si próprio que o faz sentir-se mal.
2. Quando estiver a falar mal consigo, repita o mantra: "cala-me essa matraca, cala-me essa matraca", uma e outra vez.
3. Cada vez que falar consigo de forma negativa, repita o mantra.
4. Comece a dizer a si próprio coisas simpáticas, mais encorajadoras e lisonjeadoras, num tom de voz afável e seguro.
1. Repare no tipo de maus pensamentos que surgem na sua cabeça e no que diz a si próprio que o faz sentir-se mal.
2. Quando estiver a falar mal consigo, repita o mantra: "cala-me essa matraca, cala-me essa matraca", uma e outra vez.
3. Cada vez que falar consigo de forma negativa, repita o mantra.
4. Comece a dizer a si próprio coisas simpáticas, mais encorajadoras e lisonjeadoras, num tom de voz afável e seguro.
in "Tenha agora a vida que quer" de Richard Bandler
... Por funcionar tão bem, o meu mantra favorito é "cala-me essa matraca". O uso de linguagem forte permite-me que o impacto nas pessoas seja mais poderoso e extremamente efectivo. Além disso, diz literalmente às pessoas aquilo que têm de fazer. Por vezes, é necessário assumir o controlo total das coisas que dizemos a nós próprios. Depois, é útil substituir isso por algo melhor e que funcione com sucesso.
... Por funcionar tão bem, o meu mantra favorito é "cala-me essa matraca". O uso de linguagem forte permite-me que o impacto nas pessoas seja mais poderoso e extremamente efectivo. Além disso, diz literalmente às pessoas aquilo que têm de fazer. Por vezes, é necessário assumir o controlo total das coisas que dizemos a nós próprios. Depois, é útil substituir isso por algo melhor e que funcione com sucesso.
Sugestão de José Figueira - PNL
Imagina
Imagina o que desejas... e confia na Força do teu coração para o conseguires!
Já imaginaste como será o mundo quando ninguém acreditar no medo?
Já te perguntaste porque é que as notícias da televisão e dos jornais são quase sempre baseadas no medo? Já te perguntaste quais são os negócios que mais dinheiro dão neste mundo?
Já te perguntaste se queres continuar a alimentar esta loucura ou criar um mundo novo?
Já te perguntaste se o medo existe mesmo ou é só uma realidade virtual ou uma ilusão criada na mente?
Já experimentaste viver um só dia sem ligar a tv, sem ver jornais e focado no que realmente desejas e é importante para ti? Como foi ou será esse dia? E se todos os dias fossem assim? E porque é que não hão de ser? O que te impede? A escolha é tua...
13 Maio 2011
Testemunhos
Deixo aqui um diálogo, que aconteceu no dia 1 de Abril, via chat do Facebook:
Aluno: boa noite stora. tem algum exercício para a vergonha?
Prof: sim querido, como te sentes?
Aluno: ansioso
Prof: mas é vergonha de algo que fizeste? Ou vergonha por ires fazer algo e teres medo ou ansiedade?
Aluno: a última opção.
Prof: vou-te ensinar um exercício para libertar a ansiedade. Neste momento podes pensar assim:
o "EU NÃO SEI O QUE ISTO SIGNIFICA NEM SEI O QUE FAZER. EU ENTREGO ESTA SENSAÇÃO AO UNIVERSO E PERMITO QUE ELE CUIDE DE MIM. EU ESCOLHO SENTIR PAZ EM VEZ DISTO"
o e respira fundo…
o podes também concentrar a tua atenção no teu coração.
o desce de andar…
o desce da mente e entra no coração…
o dá as boas vindas à ansiedade e "abraça-a" com o coração.
o vais ver que a anisedade desaparece como por magia.
o o AMOR do teu coração transforma tudo.
o transforma as coisas más em coisas boas.
o só tens de baixar de andar…
o e aceitar o que estás a viver sem julgar que é bom ou mau.
o simplesmente é. E depois dá-lhe amor.
Aluno: já fiz stora.
Prof: e… mudou algo?
Aluno: estou mais calmo e sem ansiedade. A ansiedade baixou muito quando toquei no ponto que é no peito.
Prof: o poder do teu coração é fantástico! Está tudo dentro de ti, já viste?
Aluno: parece que ainda ando a descobrir.
Prof: eu tb ando a descobrir, e sou adulta… tu já estás a descobrir aos 14. Fantástico não é?
Aluno: sim, é curioso. Faz-nos sentir bem.
Um exemplo do Génio da Vida em expressão
Um mágico como todos nós... só que este, acredita na magia!
O Lucas tem 7 anos.
09 Maio 2011
Uma questão pertinente: "E se eu não quiser sentir?"
D... fiquei a pensar na tua questão: "E se eu não quiser sentir?"
Segue aqui a minha resposta... sentida:
O maior problema que o Ser humano vive hoje em dia é achar que somos o que pensamos. Mas nós não somos o que pensamos... nós só somos o que sentimos!
Os medos que sentes não são reais, são criações virtuais da mente. E por não serem reais é que o Amor que existe em ti (que eu chamei de Génio da Vida no Lugar da Alegria) os desfaz e transforma. O Amor transforma tudo. Só o Amor é real. O resto (medo & C.ª) são ilusões que não te pertencem.
Então, se queres realmente Ser quem tu és, sem máscaras, feliz, em paz, inspirado pela inteligência e sabedoria da Vida, se queres usar todo o teu potencial e poder criativo, pensa menos e permite-te SENTIR!
Permite-te sentir os medos, tristezas, dores, mágoas, raivas, culpas e vergonhas e entrega-as ao Génio da Vida que habita em ti no teu Lugar da Alegria. Enfrentar os medos é o maior acto de coragem e Amor por ti e por todos.
E para enfrentar os medos não precisas ir para o meio do perigo... enfrentar os medos é um trabalho interior como explico AQUI, no Lugar da Alegria. Ou podes fazer de outra forma qualquer com a qual te sintas mais confortável...
E fica descansado que vais continuar a pensar... só que de uma forma inspirada, confiante e sábia! À medida que vais aceitando e entregando os medos ao Génio da Vida que habita em ti, com paciência e Amor por ti, a lembrança e o elo com o teu SER ganham força - e acredita, quando sentes o teu SER, ele inspira-te a FAZER o que for preciso para TERES o que desejas para o teu bem, e para o bem de todos.
Frequentemente andamos ao contrário: queremos TER muita coisa para poder FAZER o que realmente desejamos e depois sim, SER feliz... o que cria o mundo confuso onde vivemos!
Segue aqui a minha resposta... sentida:
O maior problema que o Ser humano vive hoje em dia é achar que somos o que pensamos. Mas nós não somos o que pensamos... nós só somos o que sentimos!
Os medos que sentes não são reais, são criações virtuais da mente. E por não serem reais é que o Amor que existe em ti (que eu chamei de Génio da Vida no Lugar da Alegria) os desfaz e transforma. O Amor transforma tudo. Só o Amor é real. O resto (medo & C.ª) são ilusões que não te pertencem.
Então, se queres realmente Ser quem tu és, sem máscaras, feliz, em paz, inspirado pela inteligência e sabedoria da Vida, se queres usar todo o teu potencial e poder criativo, pensa menos e permite-te SENTIR!
Permite-te sentir os medos, tristezas, dores, mágoas, raivas, culpas e vergonhas e entrega-as ao Génio da Vida que habita em ti no teu Lugar da Alegria. Enfrentar os medos é o maior acto de coragem e Amor por ti e por todos.
E para enfrentar os medos não precisas ir para o meio do perigo... enfrentar os medos é um trabalho interior como explico AQUI, no Lugar da Alegria. Ou podes fazer de outra forma qualquer com a qual te sintas mais confortável...
E fica descansado que vais continuar a pensar... só que de uma forma inspirada, confiante e sábia! À medida que vais aceitando e entregando os medos ao Génio da Vida que habita em ti, com paciência e Amor por ti, a lembrança e o elo com o teu SER ganham força - e acredita, quando sentes o teu SER, ele inspira-te a FAZER o que for preciso para TERES o que desejas para o teu bem, e para o bem de todos.
Frequentemente andamos ao contrário: queremos TER muita coisa para poder FAZER o que realmente desejamos e depois sim, SER feliz... o que cria o mundo confuso onde vivemos!
"Penso noventa e nove vezes e nada descubro.
Deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio e eis que a verdade se me revela.
A mente avança até ao ponto onde pode analisar,
mas depois passa para uma dimensão superior sem saber como lá chegou.
Todas as grandes revelações realizaram este salto."
afirmação de Einstein
afirmação de Einstein
08 Maio 2011
04 Maio 2011
O Lugar da Alegria
"Preocupar-se é usar a imaginação para criar algo que não deseja." Abraham-Hicks
Já reparaste que quando te "pré-ocupas", sentes-te mal, a tua mente fica confusa e não te ajuda, nem a ti nem aos outros?
Então, o que fazer em vez de te preocupares? Como sentir a calma, a alegria e a confiança em vez da ansiedade, da tristeza, do medo ou até da dor? Simples... experimenta fazer o seguinte exercício mental que inclui a escolha de alguns Pensamentos Mágicos que neutralizam os pensamentos que te incomodam. Depois, em paz, sentir-te-ás mais inspirado para agir com confiança!
Imagina que existe um lugar mágico, dentro de ti, que se chama o Lugar da Alegria! Onde sentes que será esse lugar em ti? Toca-lhe com uma mão e deixa-a estar quieta por um instante, enquanto focas a tua atenção na sensação de calor e na pressão da mão sobre o corpo. Imagina também que nesse lugar mora a parte de ti que é criativa, alegre, sábia, genial, impecável, segura, íntegra, amorosa, pacífica, livre, inocente e divina... se quiseres podes até dar um nome a essa parte de ti! Eu vou chamar-lhe... hmmm... pode ser simplesmente o Ser. Ou o Génio da Vida!!
Preparado? Quando te sentires preocupado, com medo ou ansioso, entrega essa sensação à parte de ti que é sábia, para que ela busque soluções e te inspire. Ui... e como é que se faz isso?! Simples... estás à distância de 5 passos para te sentires mais tranquilo e inspirado para agir!
1.º - Aceita o que estás a viver/sentir/ver (o que estás a sentir não é bom nem é mau... simplesmente é! Aceitar não quer dizer que concordas com a situação. Simplesmente não a julgas nem condenas, percebes a diferença?);
2.º - depois dá um Nome à sensação que estás a sentir (medo, raiva, tristeza, frustração, ansiedade, insegurança, rejeição, abandono, solidão, dor, pode até ser uma dor física...);
3.º - sente-te Grato pela oportunidade de estares consciente da sensação que estás a sentir. (dá-lhe as boas vindas e permite que ela passe por ti, como se fosse uma onda que chega à praia e se desfaz);
4.º - ao mesmo tempo Entrega a sensação ao Génio da Vida em ti, juntamente com um dos Pensamentos Mágicos que estão no fim deste texto. (Vais repetindo esse pensamento até sentires paz);
5º - por fim Liberta-te, respirando bem fundo! Se te apetecer chorar, chora... se te apetecer rir... ri. Se te apetecer só sentir paz, sente. Está tudo certo!
Resumindo os 5 passos: Aceitar, dar um Nome; sentir Gratidão; Entregar e Libertar.
Alguns Pensamentos Mágicos:
Para quando te lembras de situações ou pessoas que te fazem sentir medo:
"Eu sou um Génio e tu também. Eu sou um Génio e nada me pode afectar."
Para quando te sentes mal (pode até ser uma dor física!):
"Eu não sei o que isto significa, eu posso ver/sentir paz em vez disto!" ou "Eu não sei o que isto significa, eu escolho ver a Verdade."
Para quando te sentires magoado, zangado contigo ou com os outros, ou vires raiva nos outros:
"O Amor não guarda mágoas."
Quando parece que alguém te provoca, questiona ao Génio da Vida em ti:
"Quero ser feliz ou ter razão?" ou então repete: "Não darei valor ao que não tem valor porque o que tem valor pertence a mim."
Quando algo te corre mal, em vez de te chateares contigo e com os outros ou te sentires mal, questiona ao Génio da Vida em ti:
"O que é que pode ser melhor do que isto?"
"Tem de haver outra forma..."
(e relaxa... mais tarde hás-de receber a resposta, confia!)
Quando vês algo ou alguém em situações dificeis:
"O Génio em mim honra e ama o Génio em ti."
Quando te sentes aflito:
"Génio preciso de ti, preciso de um milagre."
Quando pensas algo que te faz sentir culpado ou limitado:
"Este pensamento sobre... é sem significado."
Todos os pensamentos servem para qualquer situação. Deixo aqui mais três:
"Eu não sei o que isto significa, eu tenho direito a milagres!"
"Eu tenho direito a milagres e tu também!"
"Que os milagres substituam esta tristeza/mágoa/dor..."
EXPERIMENTA tu, e quando sentires que funciona contigo, pratica! Também podes oferecer pensamentos mágicos a outras pessoas!
"Há duas formas de ver e entender a vida:
uma é crer que não existem milagres,
a outra é acreditar que tudo é um milagre."
Einstein
Einstein
♥♥♥ com a colaboração do Z-Coaching e Oximoro. Obrigada!
02 Maio 2011
Aplicar as lições de Um Curso em Milagres no dia-a-dia
À 1 da manhã cortei um dedo com a faca do pão, não muito profundo mas o suficiente para fazer sangue. A primeira reacção da mente foi ficar chateada comigo, dizer uns palavrões e sentir dor...
Parei logo de me recriminar, enteguei a situação ao meu anjinho-da-guarda (Eu Superior, Jesus, Espírito Santo, Deus, Universo, Fonte, fadinha Winx... o que lhe quiserem chamar) e disse para mim mesma: "Eu não sei o que isto significa e eu escolho sentir paz em vez disto." E fui repetindo as frases...
De imediato a dor abrandou e logo depois parou.
Depois, não me limitei e ainda fui mais longe... olhei para o dedo e disse: "É minha intenção que o dedo se cure rapidamente. Eu tenho direito a milagres." E fui repetindo: "Eu tenho direito a milagres, eu escolho ver paz em vez disto."
Quando me deitei, logo a seguir o dedo estava bem melhor. Não pus pomada cicatrizante e hoje, quando acordei às 8h, o dedo estava completamente cicatrizado... o sangue nem teve tempo de sair todo, ainda o vejo debaixo da pele!
É espantoso o poder que nós todos temos dentro de nós não é? Temos sempre uma escolha que é entregar qualquer situação à parte de nós que é sábia, genial, perfeita, impecável, amorosa e pacífica e usar a mente a nosso favor (a favor do Amor) e não contra nós (a favor do medo).
Um excelente dia inspirador de milagres!! Relembro que milagre é uma expressão de Amor, é algo natural e é simplesmente uma mudança instantânea de perpcepção. Acontece quando deixas de te sentir mal e passas a sentir paz, simplesmente porque alinhaste a mente e o coração nessa intenção!
De imediato a dor abrandou e logo depois parou.
Depois, não me limitei e ainda fui mais longe... olhei para o dedo e disse: "É minha intenção que o dedo se cure rapidamente. Eu tenho direito a milagres." E fui repetindo: "Eu tenho direito a milagres, eu escolho ver paz em vez disto."
Quando me deitei, logo a seguir o dedo estava bem melhor. Não pus pomada cicatrizante e hoje, quando acordei às 8h, o dedo estava completamente cicatrizado... o sangue nem teve tempo de sair todo, ainda o vejo debaixo da pele!
É espantoso o poder que nós todos temos dentro de nós não é? Temos sempre uma escolha que é entregar qualquer situação à parte de nós que é sábia, genial, perfeita, impecável, amorosa e pacífica e usar a mente a nosso favor (a favor do Amor) e não contra nós (a favor do medo).
Um excelente dia inspirador de milagres!! Relembro que milagre é uma expressão de Amor, é algo natural e é simplesmente uma mudança instantânea de perpcepção. Acontece quando deixas de te sentir mal e passas a sentir paz, simplesmente porque alinhaste a mente e o coração nessa intenção!
17 Abril 2011
15 Abril 2011
A Percepção - revisão
Não é demais repetir que a forma como interpretamos o mundo, as percepções, as nossas crenças e as atitudes é que controlam a nossa biologia e dão forma à nossa Vida! Quando eliminarmos o medo do nosso sistema de crenças, seremos mais saudáveis como indivíduos e comunidade e poderemos viver em paz e harmonia. Poderoso, não é?
A diferença fundamental entre o medo e a Liberdade do Amor está na maneira como cada um olha para tudo o que vê.
Cada pessoa vê aquilo que vê porque aprendeu a olhar para isso dessa forma. Mas a forma como olha não é a única maneira possível; é apenas uma das muitas possibilidades porque tudo pode ser visto e interpretado de muitas formas diferentes.
Já deves ter notado que as pessoas mudam de opinião sobre tudo e todos, e nenhuma delas sabe exactamente o que cada coisa é. Até as verdades científicas mudam!! Aquilo que pensamos sobre as coisas nunca é a verdade. É apenas mais uma possibilidade entre muitas...
A Verdade é aquilo que é... antes de tu pensares sobre qualquer coisa já lá está a Verdade dentro dela. Depois, tu podes ter outras ideias sobre essa coisa e decidires que ela é aquilo que tu queres que seja. A verdade é saber que o que vemos, é apenas uma possiblidade e não todas as possibilidades!
E se eu te disser que todas as coisas e todas as pessoas te mostram o que pensas delas? Tudo o que vês é visto por ti e assim dás uma "boa vida" ou uma "má vida" às coisas e às pessoas conforme o que pensas delas. Tudo o que pensares de alguém vai fazer com que essa pessoa receba essas ideias de ti e reaja a elas. Se as vês lindas, elas mostram-se lindas para ti. Se as vês tristes, elas mostram-se tristes. És tu que lhes dás a vida que queres ver nelas.
Imagina a tua mente como sendo uma câmara de vídeo que projecta o teu estado interior sobre o mundo... considera a possibilidade que aquilo que vês é determinado pelos pensamentos da tua mente. É poderoso não é?
Quando olhas através do medo vês apenas uma pequena parte do que existe. Mas à medida que fores eliminando o medo conseguirás ver muito mais... quanto mais pensamentos de Amor e Paz ofereceres ao que vês, mais Amor e Paz recebes.
A diferença fundamental entre o medo e a Liberdade do Amor está na maneira como cada um olha para tudo o que vê.
Cada pessoa vê aquilo que vê porque aprendeu a olhar para isso dessa forma. Mas a forma como olha não é a única maneira possível; é apenas uma das muitas possibilidades porque tudo pode ser visto e interpretado de muitas formas diferentes.
Já deves ter notado que as pessoas mudam de opinião sobre tudo e todos, e nenhuma delas sabe exactamente o que cada coisa é. Até as verdades científicas mudam!! Aquilo que pensamos sobre as coisas nunca é a verdade. É apenas mais uma possibilidade entre muitas...
A Verdade é aquilo que é... antes de tu pensares sobre qualquer coisa já lá está a Verdade dentro dela. Depois, tu podes ter outras ideias sobre essa coisa e decidires que ela é aquilo que tu queres que seja. A verdade é saber que o que vemos, é apenas uma possiblidade e não todas as possibilidades!
Quantas formas diferentes existem de olhar a mesma coisa?
Quem está certo?
Quem está errado?
E se eu te disser que todas as coisas e todas as pessoas te mostram o que pensas delas? Tudo o que vês é visto por ti e assim dás uma "boa vida" ou uma "má vida" às coisas e às pessoas conforme o que pensas delas. Tudo o que pensares de alguém vai fazer com que essa pessoa receba essas ideias de ti e reaja a elas. Se as vês lindas, elas mostram-se lindas para ti. Se as vês tristes, elas mostram-se tristes. És tu que lhes dás a vida que queres ver nelas.
Imagina a tua mente como sendo uma câmara de vídeo que projecta o teu estado interior sobre o mundo... considera a possibilidade que aquilo que vês é determinado pelos pensamentos da tua mente. É poderoso não é?
Quando olhas através do medo vês apenas uma pequena parte do que existe. Mas à medida que fores eliminando o medo conseguirás ver muito mais... quanto mais pensamentos de Amor e Paz ofereceres ao que vês, mais Amor e Paz recebes.
PEC's Perguntas que Expandem a Consciência
- O que é que eu posso gerar e criar de diferente que ainda não tive conhecimento?
- Será que um Ser Infinito escolheria "isto"?
- O que é que o Amor faria Agora?
- Que alegria e magia é que estou a recusar ser, que se eu permitisse simplesmente ser isso, gerasse mais possibilidades na minha vida?
- E se eu parasse de usar o julgamento para criar a minha vida e usasse o poder da escolha?
- Que magia é que posso ser, fazer e criar hoje?
- Que parte de mim é que estou a esconder que não me permite ser aquilo que eu sou? O que é que estou a recusar a ser? Que partes de mim é que eu escondo atrás de mim para que não haja ninguém que me veja?
- E se eu parasse de definir esta realidade e começasse a mudar o mundo?
- O que é que o Amor faria Agora?
- Que alegria e magia é que estou a recusar ser, que se eu permitisse simplesmente ser isso, gerasse mais possibilidades na minha vida?
- E se eu parasse de usar o julgamento para criar a minha vida e usasse o poder da escolha?
- Que magia é que posso ser, fazer e criar hoje?
- Que parte de mim é que estou a esconder que não me permite ser aquilo que eu sou? O que é que estou a recusar a ser? Que partes de mim é que eu escondo atrás de mim para que não haja ninguém que me veja?
- E se eu parasse de definir esta realidade e começasse a mudar o mundo?
Mais PEC's para fazer durante o dia:
- Que milagres é que estão, HOJE, reservados para mim?
- O que é necessário para que “isto” se manifeste, AGORA?
- O que é que está certo “nisto” que eu AINDA não consigo perceber?
- O que é que é necessário para eu ser Agora e para sempre, vibracionalmente compativel com ouro, prata, dinheiro e saúde?
- O que é que pode ser melhor do que "isto"?
- E de que outra forma posso fazer isto ainda melhor?
PEC para neutralizar, literalmente, a informação da limitação de um ponto de vista.
- Hummm...que interessante o ponto de vista de eu ter este ponto de vista.
- Será que eu quero este ponto de vista?
Depois deixa partir... esquece as perguntas e as respostas hão de vir quando menos esperas!
♥♥♥ Agradeço ao Bruno Emanuel e ao Pedro Vieira pela inspiração.
os pensamentos de culpa e o Verdadeiro perdão
A solução dos problemas do mundo e das suas relações não será encontrado ao nível da interacção entre os corpos individuais mas sim mudando os pensamentos de medo que habitam na mente. Vê este mundo como uma oportunidade perfeita para perdoar e libertar todos os pensamentos de culpa e medo que habitam na tua mente, consciente e inconsciente. Uma mente sem culpa e sem medos não pode sofrer. Assim, mais uma vez, faz uma escolha entre o Amor de Deus e o medo e perdoa SEMPRE, os outros e a ti.
O verdadeiro perdão, tal como aparece aqui definido, é diferente do modo como a maior parte de nós foi educado para entendê-lo. Perdoar não significa assumir uma posição superior em relação ao outro, ou aguentar e tolerar comportamentos que não gostamos nas outras pessoas. Perdoar significa sim libertar-nos do passado, mudar o presente e permitir-nos viver um futuro melhor. Significa decidir não sofrer... e alcançar a plena libertação das culpas e das mágoas do passado e do medo. E isso é ou não é maravilhoso?
Outros exercícios mais específicos:
Exercício 1 - Quando te sentires culpado por algo que aparentemente fizeste, chama o Génio da Vida em ti e entrega-lhe a sensação de culpa repetindo para ti até sentires paz: Eu devo ter decidido errado porque não me sinto em paz. Eu permito ao Génio da Vida em mim que desfaça todas as consequências da minha decisão errada e decida a favor do Amor (ou de Deus) por mim. Eu permito-me sentir paz em vez disto. O teu trabalho será realizado na tua mente juntamente com Ele. Experimenta!
Exercício 2 - Quando tiveres dificuldade em perdoar alguém, comunica por pensamentos com essa pessoa, pede orientação ao Génio da Vida em ti, ao teu Anjo-da-Guarda ou a Jesus (mais uma vez excelentes ajudas) e diz um dos pensamentos mágicos que já aprendeste: O Amor não guarda mágoas. Que os milagres substituam esta mágoa, (nome). Eu escolho ver paz em vez disto.
Outra frase muito poderosa para perdoar é pensares na pessoa que achas que te magoou e repetir:
Que eu contemple o meu salvador naquele que foi designado por Deus como aquele a quem peço que me conduza ao Céu, onde ele está, de modo a que me possa unir a ele... que os milagres substituam todas as mágoas.
Podes encontrar mais pensamentos mágicos AQUI.
As crenças
Embora a verdade subjacente a cada um de nós é que a essência do nosso ser é o Amor, assuma o Amor a forma que assumir, a maior parte de nós vive na ilusão de um mundo pouco saudável, ilusão essa criada por um sistema de pensamentos e crenças baseado no medo. Este sistema de pensamento não funciona.Nenhum pensamento é neutro e cada pensamento é uma semente. É impossível pensar sem sentir uma emoção ou vibração. Um pensamento repetido várias vezes transforma-se numa crença - quer seja verdade ou não. E aquilo em que acreditamos acaba por se manifestar (torna-se real) na nossa realidade. Quando as pessoas perceberem que os seus pensamentos são mais importantes do que aquilo que dizem ou fazem, vão crescer e vão estar mais preparadas para se livrarem do medo.
A Vida está sempre do nosso lado! A Vida nunca se zanga com nada... o que acontece é que quando pensamos com as ideias do medo impedimos que a Vida flua normalmente. São as pessoas que se desligam da Vida quando se ligam ao medo. Depois, estando presas no medo, criam muitas experiências que não são agradáveis porque as ideias do medo fazem com que as pessoas comecem a viver mal e a terem pensamentos que não lhes dão alegria e bem-estar.
Quando as pessoas se libertarem do medo, os seus sonhos e objectivos serão fáceis de realizar porque elas estarão mais inteligentes e agirão mais acertadamente. Quando cada um de nós estiver disponível para alterar o seu sistema de crenças e pensamentos limitadores e dissolver o medo da mente, então teremos uma percepção pacífica do mundo. Quando cada um de nós estiver em paz interior, o mundo fica em paz.
Ensina apenas o Amor, pois essa é a tua essência.
Ensinar é demonstrar.
Ensinar é demonstrar.
Como diz o Dr. Bruce Lipton, não são os genes que controlam a nossa biologia! São a forma como interpretamos o mundo, as percepções, as nossas crenças e atitudes que definem a nossa Vida! Quando eliminarmos o medo do nosso sistema de crenças, seremos mais saudáveis como indivíduos e comunidade e poderemos viver em paz e harmonia.
05 Abril 2011
Decidir aceitar e libertar as emoções - revisão
Escolher aceitar uma emoção começa por não julgares a situação - a situação não é boa nem má, simplesmente é!- e aceitar o que estás a sentir com a situação (o que é diferente de aceitares a situação, é apenas aceitar o que sentes).
Fazer isso sempre que surge uma emoção, oferece-nos uma liberdade interior para criar, consciente, uma vida de maior realização. Assim, quando te encontrares numa situação que mexe contigo, e sentires algum tipo de emoção que te incomoda a surgir, segue os seguintes passos:
1.º - Aceita a emoção, dá-lhe as boas-vindas e identifica-a. "Esta emoção é ou chama-se...."
Dar as boas vindas a uma emoção é deixarmos que ela esteja aqui e agora, é sentirmos a emoção, não com a mente, mas sim com o coração.
Dar as boas vindas a uma emoção é deixarmos que ela esteja aqui e agora, é sentirmos a emoção, não com a mente, mas sim com o coração.
2.º - Agradece o facto de teres uma oportunidade para estar consciente da emoção e, do fundo do coração, com Amor, sente-te grato por isso.
3.º - Respira fundo e... pufff... desapareceu! O Amor dissolveu a emoção "negativa"!
Parabéns, foste muito corajoso! A partir de agora estás mais calmo para lidares com a situação de uma forma saudável e encontrares soluções!
Para libertar as emoções com o método Sedona clica AQUI.
Para libertar as emoções com EFT clica AQUI.
Especificamente para libertar a ansiedade com EFT clica AQUI.
Pensamentos mágicos - usa a mente a teu favor
Vais agora rever alguns truques mágicos para transformar os pensamentos e as emoções que te fazem sentir mal em sentimentos de paz. Para isso, e com a ajuda do Génio da Vida em ti, ou do teu Anjo-da-Guarda, (ou Jesus, ou Deus, tanto faz), e do poder do teu coração, vais passar a usar a mente a teu favor.
Então relembro aqui alguns pensamentos mágicos que têm o poder de mudar as sensações dentro de ti! Quando os repetes, com o coração, consegues desfazer o medo da tua mente e sentir-te livre e em paz. Não é fantástico? É como se fosse um milagre! E é mesmo... um milagre não é nada de especial... é apenas uma mudança na maneira de ver as coisas! É a sensação de paz que sentes quando mudas a maneira como olhas para o que vês.
1.º milagre - Quando vierem à tua mente situações ou pessoas que te aborrecem, irritam ou criam desconforto, enquanto as recordas repete o seguinte pensamento até sentires paz: Eu sou um Génio e tu também. Oferece a todos este pensamento e com ele conseguirás ajudar muitas e muitas pessoas. Antes, porém, lembra-te que o milagre bate primeiro à tua porta!
2.º milagre - Sempre que sentires medo repete mentalmente para ti até sentires paz: Eu sou como Deus me criou (um Génio) e nada me pode afectar. Ou então oferece este pensamento a alguém que vejas perturbado: Tu és como Deus te criou e nada te pode afectar.
3.º milagre - Sempre que perceberes que alguém está com medo, preocupado, doente, inseguro ou irritado tu podes ajudá-lo muito, repetindo para ti próprio, mentalmente até sentires paz: Eu posso ver paz em vez disto. Verás que essa pessoa irá acalmar-se e poderá sair do medo. A tua mente é poderosa e se souberes usá-la com inteligência, liberta do medo, poderás ajudar os outros e despertar totalmente para ser quem tu realmente és!
4.º milagre - Para desfazer um pensamento triste, traz à mente o que te entristece e pensa: Eu não sei o que isto significa. E mantem esse pensamento até que a imagem triste desapareça. Ao fazer este exercício estás a transformar a tristeza em alegria e a oferecer paz a todos.
5.º milagre - Quando quiseres libertar a tua mente de algo que te magoou ou aborrece podes simplesmente pensar: Eu não sei o que isto significa nem sei o que fazer. Eu escolho ver a Verdade. A tua mente sabe encontrar a Verdade e dissolverá o medo da tua mente.
6.º milagre - Sentir pena, preocupar-se ou sofrer por alguém não é a correcta forma de amar. Amas muito mais intensamente alguém quando ofereces pensamentos de Alegria e Paz. Assim, todas as vezes que sentires algum desconforto ou medo, ou perceberes isso nos outros, oferece este pensamento: Eu tenho direito a milagres e tu também. Que os milagres substituam todas as tristezas/mágoas. Ambos te ajudam a desfazer a tristeza e a mágoa na tua mente.Verás que o medo se vai diluindo e a paz será restaurada em todos as pessoas envolvidas.
7.º milagre - Se sentires raiva ou tiveres dificuldades em aceitar alguém quando o vês a atacar-te, muda a percepção e tenta olhar para essa pessoa, não como alguém que te está a atacar, mas sim como alguém assustado, com medo e que precisa de ajuda... alguém que te pede Amor. E depois repete mentalmente até sentires paz: O Amor não guarda mágoas. Eu não darei valor ao que não tem valor pois o que tem valor pertence a mim.
8.º milagre - Se tiveres dificuldades em deixar de te sentir culpado por algo que aparentemente fizeste, liberta a sensação de culpa repetindo mentalmente até sentires paz: Eu devo ter decidido errado porque não me sinto em paz. Eu permito ao Génio em mim que desfaça todas as consequências da minha decisão errada e decida a favor de Deus por mim. Eu permito-me sentir paz em vez disto.
9.º milagre - Quando te sentires cansado ou desanimado repete mentalmente até sentires paz: Eu descanso em Deus e permito que Ele trabalhe em mim e através de mim, enquanto eu descanso Nele, em completa paz e certeza.
Então relembro aqui alguns pensamentos mágicos que têm o poder de mudar as sensações dentro de ti! Quando os repetes, com o coração, consegues desfazer o medo da tua mente e sentir-te livre e em paz. Não é fantástico? É como se fosse um milagre! E é mesmo... um milagre não é nada de especial... é apenas uma mudança na maneira de ver as coisas! É a sensação de paz que sentes quando mudas a maneira como olhas para o que vês.
1.º milagre - Quando vierem à tua mente situações ou pessoas que te aborrecem, irritam ou criam desconforto, enquanto as recordas repete o seguinte pensamento até sentires paz: Eu sou um Génio e tu também. Oferece a todos este pensamento e com ele conseguirás ajudar muitas e muitas pessoas. Antes, porém, lembra-te que o milagre bate primeiro à tua porta!
2.º milagre - Sempre que sentires medo repete mentalmente para ti até sentires paz: Eu sou como Deus me criou (um Génio) e nada me pode afectar. Ou então oferece este pensamento a alguém que vejas perturbado: Tu és como Deus te criou e nada te pode afectar.
3.º milagre - Sempre que perceberes que alguém está com medo, preocupado, doente, inseguro ou irritado tu podes ajudá-lo muito, repetindo para ti próprio, mentalmente até sentires paz: Eu posso ver paz em vez disto. Verás que essa pessoa irá acalmar-se e poderá sair do medo. A tua mente é poderosa e se souberes usá-la com inteligência, liberta do medo, poderás ajudar os outros e despertar totalmente para ser quem tu realmente és!
4.º milagre - Para desfazer um pensamento triste, traz à mente o que te entristece e pensa: Eu não sei o que isto significa. E mantem esse pensamento até que a imagem triste desapareça. Ao fazer este exercício estás a transformar a tristeza em alegria e a oferecer paz a todos.
5.º milagre - Quando quiseres libertar a tua mente de algo que te magoou ou aborrece podes simplesmente pensar: Eu não sei o que isto significa nem sei o que fazer. Eu escolho ver a Verdade. A tua mente sabe encontrar a Verdade e dissolverá o medo da tua mente.
6.º milagre - Sentir pena, preocupar-se ou sofrer por alguém não é a correcta forma de amar. Amas muito mais intensamente alguém quando ofereces pensamentos de Alegria e Paz. Assim, todas as vezes que sentires algum desconforto ou medo, ou perceberes isso nos outros, oferece este pensamento: Eu tenho direito a milagres e tu também. Que os milagres substituam todas as tristezas/mágoas. Ambos te ajudam a desfazer a tristeza e a mágoa na tua mente.Verás que o medo se vai diluindo e a paz será restaurada em todos as pessoas envolvidas.
7.º milagre - Se sentires raiva ou tiveres dificuldades em aceitar alguém quando o vês a atacar-te, muda a percepção e tenta olhar para essa pessoa, não como alguém que te está a atacar, mas sim como alguém assustado, com medo e que precisa de ajuda... alguém que te pede Amor. E depois repete mentalmente até sentires paz: O Amor não guarda mágoas. Eu não darei valor ao que não tem valor pois o que tem valor pertence a mim.
8.º milagre - Se tiveres dificuldades em deixar de te sentir culpado por algo que aparentemente fizeste, liberta a sensação de culpa repetindo mentalmente até sentires paz: Eu devo ter decidido errado porque não me sinto em paz. Eu permito ao Génio em mim que desfaça todas as consequências da minha decisão errada e decida a favor de Deus por mim. Eu permito-me sentir paz em vez disto.
9.º milagre - Quando te sentires cansado ou desanimado repete mentalmente até sentires paz: Eu descanso em Deus e permito que Ele trabalhe em mim e através de mim, enquanto eu descanso Nele, em completa paz e certeza.
02 Abril 2011
A natureza dos pensamentos
Os pensamentos, e a mente; o pequeno eu, as histórias e o sofrimento; a Consciência - o Verdadeiro EU - e a Vida; o poder do Agora. O Verdadeiro Eu é a VIDA. Não existem "eus" individuais.
23 Fevereiro 2011
A verdadeira oração
Sabias que, mesmo no reboliço do dia-a-dia, podes colocar sempre o medo de parte por um instante? Existe, no teu interior, um lugar de lucidez, um porto de abrigo onde podes encontrar paz interior e, se escolheres acreditar, um lugar onde reside a paz de Deus. No teu coração existe um lugar onde podes repousar e sentir a calma e a doçura e a serenidade da Vida e onde podes confiar vir a receber todas a orientações que necessitas para saber o que dizer e e o que fazer. Para ires até lá basta tirar algum tempo para apaziguar a mente e escolher orar a Deus.
O segredo da verdadeira oração é esqueceres e desvalorizares as tuas necessidades e entregá-las nas mãos de Deus, como dádivas que ofereces a Ele. Senta-te confortável, fecha os olhos, concentra-te no teu coração e imagina uma luz branca bem no meio do teu coração (ou da tua testa, tanto faz!). Imagina essa luz a aumentar e a cobrir todo o teu espaço mental, o teu corpo, o sítio onde estás e as pessoas que te rodeiam. Depois, imagina também um templo branco que te convida a entrar. Nesse templo existe um altar cheio de luz branca onde podes deixar todos os teus "problemas". Além de entregares os "problemas", deixa também todos os teus objectivos. Depois, se quiseres repete mentalmente: Eu descanso em Deus e deixo que ele trabalhe em mim e através de mim, enquanto eu descanso Nele, em completa paz e certeza. Sente-te uno e grato com a Vida e, lentamente, regressa ao local onde estás.
Este foi um exemplo de como praticar uma verdadeira oração.
22 Fevereiro 2011
Eliminar crenças negativas
Este é mais um ensinamento de "Um Curso em Milagres" e traz consigo uma óptima oportunidade para nos libertarmos de todas as crenças falsas, conscientes ou inconscientes, com base nas quais fazemos as nossas escolhas e criamos experiências indesejáveis.
Quando te sentes mal por algo que estás a pensar, pára um pouco e faz este exercício: fecha os olhos, pede orientação ao teu Anjo-da-Guarda, entra em contacto com o teu coração e repete esta ideia para ti mesmo bem devagar.
Este trabalho também consiste em investigar a tua mente em busca de todos os pensamentos disponíveis para ti, sem selecção ou julgamento. Evita qualquer tipo de classificação. De facto, se achares útil fazê-lo, podes imaginar que estás a ver passar uma procissão estranha de pensamentos variados, que tem pouco ou nenhum significado pessoal para ti. À medida que cada um passa pela tua mente, diz:
Pode servir obviamente para qualquer pensamento que te aflija em qualquer momento. Em seguida, acrescenta:
Quando te sentes mal por algo que estás a pensar, pára um pouco e faz este exercício: fecha os olhos, pede orientação ao teu Anjo-da-Guarda, entra em contacto com o teu coração e repete esta ideia para ti mesmo bem devagar.
Os meus pensamentos são insignificantes.
Este trabalho também consiste em investigar a tua mente em busca de todos os pensamentos disponíveis para ti, sem selecção ou julgamento. Evita qualquer tipo de classificação. De facto, se achares útil fazê-lo, podes imaginar que estás a ver passar uma procissão estranha de pensamentos variados, que tem pouco ou nenhum significado pessoal para ti. À medida que cada um passa pela tua mente, diz:
O meu pensamento sobre __________ é insignificante.
Pode servir obviamente para qualquer pensamento que te aflija em qualquer momento. Em seguida, acrescenta:
Esta ideia ajuda a libertar-me de tudo aquilo em que acredito agora.
A Arte da Meditação de Daniel Goleman
O hábito de meditar diariamente ajuda a desligar do stress e traz calma e energia para enfrentar melhor os desafios que se apresentam pela frente. Há vários tipos de meditação e este livro foca 4 deles no CD que o acompanha. Experimenta cada um durante algumas semanas até descobrires qual preferes.
Clica AQUI para fazeres o download GRATUITO do livro e dos 5 audios do CD.
13 Janeiro 2011
Mudar a Percepção
"O mundo que vês é o que deste ao mundo, nada mais do que isso. Mas, embora não seja mais do que isso, não é menos. Por isso, ele é importante para ti. Ele [o mundo] é a testemunha do teu estado de espírito, o retrato externo de uma condição interna. O modo com que um homem pensa é também o modo com que ele percebe. Por isso, não busques mudar o mundo, mas escolhe mudar a tua forma de pensar a respeito do mundo. A percepção é um resultado e não uma causa".
(UCEM, C21)
Eu acrescentaria que o Amor é a causa! Quando o Amor que existe no coração de cada um de nós desfizer os medos que alimentam a mente com pensamentos de medo, ataque e defesa, o mundo muda. E cada um de nós tem o poder de escolher a forma como quere interpretar as situações que vive...
Situação 1 - Sempre que algo não acontecer, da forma como esperavas que acontecesse, em vez de pensares que alguma coisa correu mal, pensa: as coisas correram inesperadamente bem... mas por razões que ainda desconheço!
É verdade ou não é que "há males que vêm por bem?"Situação 2 - Sentir pena, preocupar-se ou sofrer por alguém não é a correcta forma de amar. Amas muito mais intensamente alguém quando ofereces pensamentos de Alegria e Paz. Assim, todas as vezes que sentires algum desconforto ou medo, ou perceberes isso nos outros, oferece este pensamento: Eu tenho direito a milagres e tu também. Verás que o medo se vai diluindo e a paz será restaurada em todos as pessoas envolvidas.
Situação 3 - Se tiveres dificuldades em aceitar alguém quando o vês a atacar-te, muda a percepção e tenta olhar para essa pessoa, não como alguém que te está a atacar, mas sim como alguém assustado, com medo e que precisa de ajuda... alguém que te pede Amor. E depois repete mentalmente até sentires paz: O Amor não guarda mágoas.
Situação 4 - Em qualquer circunstância perturbadora que te encontres, podes sempre lembrar-te de formular um pedido na tua mente: Eu quero um outro modo de olhar para isto!
ou então afirmar: Eu não sei o que isto significa, eu escolho ver paz em vez disto! e nesse momento surge uma perspectiva nova e pacificadora.
Situação 5 - Quando parece que alguém te provoca é normal sentir a raiva ou a irritação surgir na tua consciência... mas lembra-te que no mesmo lugar onde está a irritação também está a calma. Quando no meio de uma discussão tu és capaz de te perguntar mentalmente: Quero ser feliz ou ter razão?, a paz e a colaboração acontecem, e nesse instante tudo muda como se fosse um milagre!
09 Janeiro 2011
Pensamentos Mágicos para libertar medos e crenças falsas limitadoras
Todas as dificuldades ou desafios são oportunidades que nos convidam a libertar o medo e as crenças falsas e limitadoras que vivem na nossa mente. A tão badalada receita do pensamento positivo - colocar um pensamento alegre em cima de um pensamento triste - não funciona. É preciso primeiro desfazer o pensamento triste. E como se faz isso? Deixo aqui vários ensinamentos de "Um Curso em Milagres", que ajudam a dissolver o medo e a libertar todas as crenças falsas, conscientes ou inconscientes, com base nas quais fazemos as nossas escolhas e criamos experiências indesejáveis. Eu chamo-lhes de Pensamentos Mágicos!
Antes de iniciares qualquer dos exercícios pede ajuda ao Génio da Vida em ti, entra em contacto com o teu coração e repete as ideias para ti mesmo devagar até sentires paz.
Exercício 1 - Podes investigar a tua mente em busca de todos os pensamentos, sem selecção ou julgamento. Evita qualquer tipo de classificação. Se achares útil fazê-lo, podes imaginar que estás a ver passar uma procissão estranha de pensamentos variados, que pouco ou nada significam para ti. À medida que cada um passa pela tua mente, diz: O meu pensamento sobre __________ é insignificante. Pode servir obviamente para qualquer pensamento que te aflija em qualquer momento. Em seguida, acrescenta: Esta ideia ajuda a libertar-me de tudo aquilo em que acredito agora.
Exercício 2 - Para desfazer um pensamento triste, traz à mente o que te entristece e pensa: Eu não sei o que isto significa. E mantem esse pensamento até que a imagem triste desapareça. Ao fazer este exercício estás a transformar a tristeza em alegria e a oferecer paz a todos.
Exercício 3 - Quando quiseres libertar a tua mente de algo que te magoou ou aborrece podes simplesmente pensar: Eu não sei o que isto significa nem sei o que fazer. Eu escolho ver a Verdade. A tua mente sabe encontrar a Verdade e dissolverá o medo da tua mente.
Exercício 4 - Outros pensamentos que também podes usar são: Eu tenho direito a milagres e tu também. Que os milagres substituam todas as tristezas/mágoas. Ambos te ajudam a desfazer a tristeza e a mágoa na tua mente.
Exercício 5 - Sentir pena, preocupar-se ou sofrer por alguém não é a correcta forma de amar. Amas muito mais intensamente alguém quando ofereces pensamentos de Alegria e Paz. Assim, todas as vezes que sentires algum desconforto, medo ou raiva, ou perceberes isso nos outros, oferece este pensamento: O Amor não guarda mágoas. Que os milagres substituam todas as mágoas.
Exercício 6 - Se sentires frustração, ansiedade ou raiva, neutraliza a mente pensando assim: Eu não preciso sentir-me assim. Eu não sei o que isto significa nem sei o que fazer. Nem quero usar as aprendizagens do passado para me informar. Eu entrego esta situação ao Génio em mim e escolho sentir paz em vez disto!
Exercício 7 - Quando sentires culpa, liberta esse peso repetindo para ti até sentires paz: Eu devo ter decidido errado porque não me sinto em paz. Eu permito ao Génio em mim que desfaça todas as consequências da minha decisão errada e decida a favor de Deus por mim. Eu permito-me sentir paz em vez disto.
Exercício 8 - Quando te sentires cansado ou desanimado repete para ti: Eu descanso em Deus e permito que Ele trabalhe em mim e através de mim, enquanto eu descanso Nele em completa paz e certeza.
Verás que o medo se vai diluindo e a paz será restaurada em todos as pessoas envolvidas. Lembra-te, vai repetindo os pensamentos até sentires paz! Deixa de sofrer por antecipação ou de "remoer" acontecimentos passados...
Agora, a partir deste ponto já é mais fácil encontrar pensamentos positivos e soluções. E se souberes esperar, as soluções chegam até ti com facilidade...
Antes de iniciares qualquer dos exercícios pede ajuda ao Génio da Vida em ti, entra em contacto com o teu coração e repete as ideias para ti mesmo devagar até sentires paz.
Exercício 1 - Podes investigar a tua mente em busca de todos os pensamentos, sem selecção ou julgamento. Evita qualquer tipo de classificação. Se achares útil fazê-lo, podes imaginar que estás a ver passar uma procissão estranha de pensamentos variados, que pouco ou nada significam para ti. À medida que cada um passa pela tua mente, diz: O meu pensamento sobre __________ é insignificante. Pode servir obviamente para qualquer pensamento que te aflija em qualquer momento. Em seguida, acrescenta: Esta ideia ajuda a libertar-me de tudo aquilo em que acredito agora.
Exercício 2 - Para desfazer um pensamento triste, traz à mente o que te entristece e pensa: Eu não sei o que isto significa. E mantem esse pensamento até que a imagem triste desapareça. Ao fazer este exercício estás a transformar a tristeza em alegria e a oferecer paz a todos.
Exercício 3 - Quando quiseres libertar a tua mente de algo que te magoou ou aborrece podes simplesmente pensar: Eu não sei o que isto significa nem sei o que fazer. Eu escolho ver a Verdade. A tua mente sabe encontrar a Verdade e dissolverá o medo da tua mente.
Exercício 4 - Outros pensamentos que também podes usar são: Eu tenho direito a milagres e tu também. Que os milagres substituam todas as tristezas/mágoas. Ambos te ajudam a desfazer a tristeza e a mágoa na tua mente.
Exercício 5 - Sentir pena, preocupar-se ou sofrer por alguém não é a correcta forma de amar. Amas muito mais intensamente alguém quando ofereces pensamentos de Alegria e Paz. Assim, todas as vezes que sentires algum desconforto, medo ou raiva, ou perceberes isso nos outros, oferece este pensamento: O Amor não guarda mágoas. Que os milagres substituam todas as mágoas.
Exercício 6 - Se sentires frustração, ansiedade ou raiva, neutraliza a mente pensando assim: Eu não preciso sentir-me assim. Eu não sei o que isto significa nem sei o que fazer. Nem quero usar as aprendizagens do passado para me informar. Eu entrego esta situação ao Génio em mim e escolho sentir paz em vez disto!
Exercício 7 - Quando sentires culpa, liberta esse peso repetindo para ti até sentires paz: Eu devo ter decidido errado porque não me sinto em paz. Eu permito ao Génio em mim que desfaça todas as consequências da minha decisão errada e decida a favor de Deus por mim. Eu permito-me sentir paz em vez disto.
Exercício 8 - Quando te sentires cansado ou desanimado repete para ti: Eu descanso em Deus e permito que Ele trabalhe em mim e através de mim, enquanto eu descanso Nele em completa paz e certeza.
Verás que o medo se vai diluindo e a paz será restaurada em todos as pessoas envolvidas. Lembra-te, vai repetindo os pensamentos até sentires paz! Deixa de sofrer por antecipação ou de "remoer" acontecimentos passados...
Agora, a partir deste ponto já é mais fácil encontrar pensamentos positivos e soluções. E se souberes esperar, as soluções chegam até ti com facilidade...
Questionar os pensamentos stressantes - The Work - exercício prático n.º 21
Aquilo que é natural em todos nós é amar, por isso, quando nos sentimos mal é porque a interpretação que estamos a fazer da experiência que estamos a viver está ausente de AMOR. Estamos a percepcionar a realidade de uma forma “errada”.
É fácil percebermos o que dizemos ou fazemos, mas o que a mente pensa, muitas vezes, passa-nos ao lado. A mente cria tantos pensamentos ao longo do dia que estar conscientes deles todos é um trabalho quase impossível! No entanto sabemos que as sensações são a expressão física dos nossos pensamentos, são indicadores da actividade mental. Quando nos sentimos mal podemos parar, olhar para dentro e questionar a realidade ou ilusão dos pensamentos que a mente está a criar. Como?
Byron Katie criou o The Work, uma técnica para identificar e questionar os pensamentos na mente que causam sofrimento. É uma maneira simples de encontrar paz interior. O Trabalho é meditação... é tomada de consciência e não tentativa de mudar os pensamentos. Consiste em fazer 4 perguntas a ti próprio e depois inverter os pensamentos stressantes.
Faz as perguntas, dá um tempo a ti mesmo, faz uma interiorização e espera que as respostas mais profundas venham à tona. Podes usar este formulário como um guia. As perguntas são as seguintes:
Isto que estou a pensar é verdade? 
Posso saber, com absoluta certeza, que isto é verdade?
Como é que eu reajo, o que acontece, como me sinto quando acredito neste pensamento? 
Quem seria eu sem este pensamento?Depois faz a inversão (do pensamento que estás a questionar), e procura encontrar 3 exemplos genuínos para cada inversão. Por exemplo:
- Outra inversão é “Eu não compreendo a minha mãe.” (procura exemplos em que esta inversão é verdadeira.)
- Uma 3.ª inversão é “Eu não me compreendo.” (procura exemplos em que esta inversão é verdadeira.)
As respostas que surgem revelam aspectos de ti que estavam inconscientes, acabam com a guerra mental e criam clareza e paz interior. Agora, ao invés de tentares mudar o mundo exterior, vive a mudança que tu achavas indicada para os outros. O mundo só está à espera que uma pessoa mude. E essa pessoa és tu!
Para saber mais clica AQUI.
08 Janeiro 2011
É bom sentir-me bem
31 Dezembro 2010
A mente
O mundo que vês é apenas uma projecção do teu estado mental. Tu projectas nos outros o que existe na tua mente. Imagina a tua mente como sendo uma câmara de vídeo que projecta o teu estado interior sobre o mundo e todas as imagens que vês mostram-te apenas aquilo que a tua mente é capaz de aceitar.Considera a possibilidade que aquilo que vês é determinado pelos pensamentos da tua mente e que existe muito mais à tua volta do que parece. O que tu vês não é tudo o que há para ver porque apenas vês o mundo através dos teus filtros mentais: as crenças, valores e memórias.
Quando olhas através do medo vês apenas uma pequena parte do que existe. Mas à medida que fores eliminando o medo conseguirás ver muito mais... e quanto mais pensamentos de Amor e Paz ofereceres ao que vês, mais Amor e Paz recebes.
Quanto menos medo existir na mente mais a natureza, as pessoas e as situações vão parecer melhores: mais brilhantes, mais amáveis e mais pacíficas! Sabias que as pessoas que vês no teu mundo são bem mais do que aquilo que consegues ver nelas?
Os ensinamentos do UCEM não mudam as pessoas, mudam sim a mente que olha, vê ou sente e liberta o medo inconsciente que vive nela. E quando a mente elimina o medo, a Verdade começa a revelar-se automaticamente! Não é preciso aprender a ver a Verdade através de explicações e ideias que nunca mais acabam. Basta praticar o verdadeiro perdão e eliminar o medo da mente.
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